VO₂-maks test
VO₂-maks (maksimalt oksygenopptak) er et mål på kroppens evne til å ta opp, transportere og utnytte oksygen under fysisk aktivitet. Det regnes som den mest presise målingen av kondisjon og aerob kapasitet.
Hva måler testen?
En VO₂-maks test viser hvor effektivt hjerte, lunger og muskler samarbeider under belastning. Resultatet gir et tall (ml/kg/min) som uttrykker hvor mye oksygen kroppen klarer å bruke per minutt per kilo kroppsvekt.
Dette gir viktig informasjon om:
Kondisjonsnivå
Utholdenhetskapasitet
Hjerte- og lungefunksjon under belastning
Treningspotensial og forbedringsmuligheter
Hvordan gjennomføres testen?
Testen utføres vanligvis på tredemølle eller sykkel med gradvis økende belastning. Du bruker en maske som måler oksygenopptak og ventilasjon, samtidig som puls og belastning registreres kontinuerlig.
Belastningen økes trinnvis frem til du når maksimalt arbeid. Testen er trygg og overvåkes av kvalifisert helsepersonell.
Hvordan brukes resultatene?
Resultatene brukes aktivt i samarbeid mellom lege og fysioterapeut. Testen kan bidra til å:
Vurdere funksjonsnivå ved utredning
Tilpasse treningsintensitet og progresjon
Dokumentere effekt av behandling eller opptrening
Gi konkrete og trygge anbefalinger for fysisk aktivitet
Ved å kjenne din faktiske kapasitet kan vi styre belastning mer presist og sikre optimal utvikling – enten målet er bedre helse, økt prestasjon eller rehabilitering.
Hvem passer testen for?
Mosjonister som ønsker en presis vurdering av kondisjon
Idrettsutøvere som vil optimalisere treningen
Personer som ønsker objektiv kartlegging av fysisk kapasitet
Pasienter som en del av medisinsk vurdering eller oppfølging